Latihan Singkat untuk Pikiran Lembut
Mulailah dengan napas: tarik napas dalam beberapa hitungan, lalu hembuskan perlahan. Mengamati ritme napas beberapa saat bisa menjadi cara sederhana
Continue reading
Kategori: Latihan Perhatian Ringan
Latihan perhatian ringan fokus pada pengamatan sederhana seperti napas, indra, dan langkah. Praktik-praktik singkat ini mudah diterapkan kapan saja untuk memberi jeda mental dan memperjelas momen sekarang.